妊娠糖尿病の食事:治る?改善メニューで頭に入れておいて欲しいこと


今のうちに不用品を処分してお金をためておくのも一つです。

妊娠糖尿病にフルグラは大丈夫なの?

 

フルグラをずっと食べていたのですが、
これって妊娠糖尿病になっても、食べ続けても大丈夫なのでしょうか?

 

 

場合にもよるのですが、
栄養満点な食品であれば大丈夫だと思います。

 

 

フルグラ大好きです。
私の場合は、最近はごろっとグラノーラなんてのも食べています。
妊娠糖尿病にフルグラはいいの?

 

 

 

正直ちょっとお金はかかりますけど、
手抜きができるから時間がないときとかにいいんですよね。

 

 

しかも美味しいですし、栄養もたっぷり。

 

 

ダイエットにもいいとされているんですが、毎回食べすぎてしまって、ダイエットになっているのかどうかは謎な感じでした。
※食べ過ぎはよくないですよ。逆に危険になってしまいます。

 

 

フルグラを妊娠糖尿病の時に食べることによって、
糖質制限になるのではないかな、という考えがあります。

 

 

しかし、栄養が足りなくなってしまうのは、やはりいただけません。
妊娠糖尿病だとしても栄養はしっかりと摂らないと。

 

 

炭水化物が多いのはあまりよくありませんし、
炭水化物の出番を減らして、フルグラ(フルーツグラノーラ)を増やしていくのは
充分にアリだと思っています。

 

 

 

間食を食べるは大豆系のたん白質を増やしていくのが理想的ですね。
オヤツ的なものが好きであればソイジョイなんかがいいと思います。

 

 

 

フルーツグラノーラといっても、種類があるので
より糖分が低いものを選択されることをおすすめします。
買う前にしっかりと成分表を確認して比較しておきましょう。

 

この辺は1日の分食の献立を考えながらバランスをとっていきましょう。
→ 妊娠糖尿病時の分食内容は・・・?

 

 

 

 

どうしても体調がすぐれないとか
気持ちが乗らないとか
動きづらいとかで
朝食の準備ができない場合があります。

 

 

そんな時に、こういったフルグラのようなものがあると、
カンタンに準備ができるので助かりますよね。

 

 

 

フルーツグラノーラを食べることに、心配であれば、
産婦人科の先生か栄養士さんに相談されることをオススメします。たぶん、大丈夫だと思いますけど。

 

 

 

牛乳かヨーグルトか?

フルグラなどシリアル系のものを食べる時に、牛乳か、ヨーグルトのどちらで食べるか?
どちらで食べれば影響がないのか?ということが気になってくるかと思います。

 

これも今までどおりでかまいません。

 

牛乳の場合は、低脂肪のものがいいですね。
また、ヨーグルトは糖尿病のリスクを下げるともいわれているので、こちらの方法もおすすめです。

 

なので、交代で食べる、というのも方法の一つかと思います。
ただし、上でも書きましたが、食べ過ぎには十分注意しましょう。

糖質が気になる?

妊娠糖尿病にフルグラはいいの?
それでも糖質が気になって不安、ということであれば、
フルグラの糖質25%オフ、というものが出ています。

 

こういった糖質が抑えられているものを選ぶという方法もあります。

 

 

そもそもはダイエットに用いられている場合も多いフルグラ。
これで糖質制限ダイエットをしている人もいるくらいですから、
糖質を抑えるという意味では充分に効果は期待できるでしょう。

 

 

この糖質オフのものであれば、少々食べすぎたとしてもある程度はセーフラインなんじゃないかと見ています。
本当に、少々ですよ。

 

 

私が妊娠していた時は、この糖質オフのものがなかったので、ある程度ガマンしたりしていましたが、今妊娠している人はこれがあるから、ちょっとくらいは食べすぎたとしても大丈夫なんじゃないかと思うんですね。

 

 

どうしても普通のフルグラになれてしまっていた場合は、ちょっと物足りないかもしれませんが、ここは慣れていくようにしましょう。

 

普通のフルグラは、イチゴ、りんご、パパイヤ、レーズン、かぼちゃの種と5種類なのに対し、糖質25%オフの場合は、アーモンド、レーズン、イチゴ、くるみと4種類。
内容が若干違う。
ちゃんと糖質が抑えられている素材になっているんですね。

 

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バランスが肝心

フルグラでバランスがとれればいいのですが、
トータル的に偏りがないように摂取していきたいですね。

 

 

補助的なものとして、サプリの存在があります。
これをメインとして考えるのではなく、あくまで補助的なものとして。

 

 

DHAは、赤ちゃんの頭をよくするためにいいとされていますが、
実は、妊娠糖尿病の予防にもいいとされているんですね。

 

 

DHAは坂に含まれているとされているので、
魚を積極的に食べていくことによって
DHAを摂取することができるのですが、
どうしても食べれない時は出てきます。

 

 

これも毎回必ず摂取しなければいけない、なんてことはないのですが、
できればやっぱり食べていきたいもの。

 

そういったときに、サポートしてくれるものとしてサプリメントがいいわけですね。

 

 

私が飲んでいたサプリは、非常によかったですよ。

 

 

→ 分割食は何がいい?

フルグラの種類

妊娠糖尿病にフルグラはいいの?
フルグラにも種類はあります。

 

あとはフルグラにかけるもの。

 

ヨーグルトであったり牛乳であったり。
どちらも低糖のものがいいですね。
牛乳であれば低脂肪のものを選んで、それを入れて食べるようにしましょう。

 

フルグラは、できるだけ低糖のものがいいです。
お店によっては、糖質カットのフルグラを出しているところもありますので、妊娠糖尿病であれば、そちらを選ぶようにしたいところです。

 

 

フルーツが好きなんだけど、糖分が気になって、食べることができなくて困っている妊婦さんは多いと思います。
中でも妊娠糖尿病であればなおさら。

 

これがちょっとだけなら、というパターンも有るかと思いますが、逆にちょっとだけなんて、なおさら辛いと思うんですよね。

 

 

わりとフルーツの代わりにフルグラを食べている人がいるということで、私も同じようにやっていました。

 

まぁ元々好きでしたし。

 

これで体重の増加とか、カロリーを制限することもできたし、よかったです。
おまけに便秘もなんだか解消できた気がします。フルグラが原因かどうかはわかりませんが。

 

ただ、注意が必要で、フルグラがいいからということで、これを毎朝食べるのはよくありません。
それによって糖を余分摂取してしまう可能性だってあるんです。

 

なんだかんだいってもバランスが大事なので、そればかり、というのは良くないんですね。

 

 

  

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