妊娠糖尿病の食事:治る?改善メニューで頭に入れておいて欲しいこと

甘いモノがどうしても食べたくなったら…

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甘いもの食べたいんですけど…

 

 

甘いモノが好きで、それが妊娠してからも続いています。

 

Q.妊娠糖尿病となってしまってからは、本当にもう甘いものを食べることがダメなのでしょうか?

 

 

甘いものを食べる習慣がついていた人には、いきなりそれを0にするということはとてもつらいことだし、普段生活していると、口惜しいというかなんだか寂しくなってきてしまいます。
しかも、我慢するということはストレスにもつながりかねません。
これはなんとか代わりになるようなものを探しましょう。
→ <食事とストレスについて>

 

 

現状を知る。甘いものを知る。

重々承知だと思いますが、今あなたは妊娠糖尿病です。
まずはこの状態をなんとかすることを第一に考えるように持っていきたいところ。
妊娠糖尿病の治療法として有効なのは食事療法が第一に考えられます。
極端なことをいうと、甘いものを食べてはいけない状況の中、いかに「甘いもの食べたい欲求」を満たすかが大きなポイントとなってきます。

 

 

これを前提に考えると、食べていいものと食べてダメなものの古いわけを行えばなんとか暮らしていけるのではないかと考えるわけですね。

 

本当に甘い食べ物というのはちょっと難しいかもしれませんが、代替品で見当がつけれるのならば、それでなんとかなるかもしれませんよ。

 

 

おやつで食べていいもの

食べていいおやつはあります。
選ぶものとしては、血糖値が上がりにくい、ということをまずありきで考えるようにしたいところです。

 

そんなものってなかなか存在しないものなんじゃないの?って思っていたのですが、思っていた以上にありました。
これは、必ずしも「おやつ」だから、ということでスーパーなどで買うもの、ということが前提にあったのですが、決してそれだけではなくて、「自分で作るおやつ」という選択肢も充分にアリなんですね。実は。

 

でも、妊娠しているのだから、さすがに毎回毎回料理なんてできないときもあるものです。

 

作り置き、ということもあるのですが、それも難しい時などは、市販のものを買うようにしましょう。もちろん売っています。

 

では、そういった時は何を買えばいいのでしょう、何を買っても大丈夫なんでしょうか?

 

それは糖質制限のあるもの

近年、食べ物や飲み物で低糖の種類を出すものをやたらと目にしました。
メタボの人やダイエットなど健康志向な方が増えてきたのか、需要があるのだと思います。
その影響で、低糖のおやつも種類が増えてきている気がします。こういうのってそれまでは避けていたのですが、いざ食べたり飲んだりしてみると、明らかに違うな、というものは少なくて、そんなに変わらないものもあったんです。

 

もちろんカロリーなどのチェックは必要ですが、食べるのであれば、こういったものを選んで食べる、というのはよいと思います。

 

 

スーパーで買い物している時に、
普通にオヤツとかアイスをカゴに入れてしまって
慌てて戻したことなんて無いですかね。

 

 

ここからは食べるものも選んでいかなければいけません。
じゃあ、妊娠糖尿病でも食べれるスイーツとかってあるのかな?
ってことになりますよね。

 

 

一応大丈夫と荒れているものが
0カロリーのデザート。

 

 

これがゼリーとかいいです。
甘い雰囲気を味わえますし。

 

 

 

 

 

なんとかこれでごまかせる人はごまかせています。

 

 

 

 

 

 

 

自分自身が糖尿病なのかどうなのか、
いや、そんなこと微塵も思っていなかったかもしれません。

 

 

 

やっぱりぽっちゃり系ということを認識はしているので
もしかしてなんて思っていました。

 

 

 

あらためてこうやって妊婦さんになることができて
じっさいに検診とか受けて
あぁ自分は妊娠糖尿病なんだなって認識しているくらいです。

 

 

 

 

 

ここはしっかりと自覚して自制する必要があるかと思います。
後悔しないように、しっかりとした妊娠生活を送りましょうね。

 

 

 

 

 

そのためにはしっかりとした栄養バランスと摂取が大事です。

 

 

→ オススメの葉酸サプリ

 

 

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