妊娠糖尿病の食事:治る?改善メニューで頭に入れておいて欲しいこと

分割食って何?どうやって食べたらいい?

妊娠糖尿病においての分割食はどうやって食べたらいい?
そもそも分割食って?
指導で、5階に分けて食べましょう
と言われてしまいます。

 

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月並みですが、
これはバランスの良い栄養を考えた食事をとりましょう。
もちろん赤ちゃんにとって、必要な栄養を、です。

 

 

これまで1日3食食べていたものを
5回から6回にわけて食べていくということも肝心です。

 

 

炭水化物の量を分割して食べることで、
食後の血糖値が上がることを防ぐという目的があるんですね。

 

 

朝と昼の間、昼と夕食の間、夕食のあと
と6分割して食べることをおすすめします。

 

1回の食べれる料というのは減りますが、
これによってお腹がすいてしまうということは
極力無くなってきます。

 

 

他のページでも説明していますが、
白米とかパンとかもNGなので、
できるだけ、玄米とかそういうものにしましょう。

 

 

これ、料理するときに、旦那さんのと分けるのが非常にめんどくさくなってくるので、
ブレンドにするとか
順番に変えていくとか
そういった工夫をしていきながら食べていくのも一つだと思います。

 

 

最初のうちはいいかもしれませんが、
それが段々と手間になってきたりすることもあります。

 

そこは計画的にちゃんとやっていくか、
もしくは旦那さんにも手伝ってもらいましょう。

 

大事な赤ちゃんのために、ということを名目に手伝って欲しいような雰囲気を出せば
優しい旦那さんは手伝ってくれるでしょうし。

 

 

あとは食材宅配もりようしながら調理していくといいでしょうね。
本当は適度な運動とストレス発散も必要となってくるのですが、
それはまた別のページで。

 

 

とにかく、分食は大事ですし、
食べるものもきちんと計画を食べて食べていきましょう。
ほんの少しの我慢です。
つらくなったら、好きなドラマを見るとか、ちょっと散歩してみるとか
気分を食べ物以外の者へ向けれるようにしましょうね。
ストレスが溜まることも良くないですから。

 

 

→ 食事とストレスについて

 

 

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