妊娠糖尿病の食事:治る?改善メニューで頭に入れておいて欲しいこと

妊娠糖尿病での分食内容で気をつけることは?何が重要?



妊娠糖尿病での分食内容は、何がいいのでしょう?
妊娠糖尿病では、栄養食事療法は治療の基本ですね。

 

 

ポイントは、高血糖を避けること。
基本的には、糖尿病の食事が参考となります。

 

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妊娠糖尿病に特化した食事療法は、
糖尿病の食事療法を参考にした食べ物とさほど変わりないんですね。

 

 

 

お医者さんから聞いていて、知っているかもしれませんが、
分食は、1日の摂取量を5回から6回に分けて食べる方法です。
普段の3回の食事に、間食を入れて食べる方法が一般的です。

 

 

 

 

妊娠したら、「栄養をたくさん摂らなければいけませんよ」と、散々言われていると思います。
ビタミン・ミネラルもそのうちの一つで、大きな役割を占めています。

 

でもちょっと矛盾していますよね。食べ過ぎはよくない、でも栄養をたくさん取らなければいけないって。

 

 

 

 

 

食事内容は単にこれだけ食べていけばいい、ということでもなく、
お腹の中の赤ちゃんの状態や、ヘモグロビン、血糖値、HbA1cなどの血液検査値をみながら考えていく必要があります。

 

 

 

 

栄養バランスを摂るために、食事の献立を考えるわけですが、
その際に参考にするのは、基本は糖尿病のものと同じで問題ありません。
糖尿病の食事で参考にされる、糖尿病食品交換表を使うのが良いですね。

 

 



 

 

この糖尿病食品交換表を参考に、食事内容を考慮した献立を考えて作ると、
わりとラクにできます。

 

ベースとしては、適正エネルギー量、タンパク質、
ビタミン・ミネラルを充分に摂取できる献立を考えましょう。

 

例:
ごはんは胚芽米ご飯
あさりの味噌汁
ししゃも焼き魚
白菜のごま昆布茶風味
さつまいもと刻み昆布の煮付け

 

 

 

 

とにかく分食を意識して、一度にたくさん食べないように心がけましょう。
あとは、間食も含めて、規則正しい時間に食べるように心がけましょう。

 

 

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わかってはいるけれど体が動かない…



 

いろいろと忙しかったり、体調が優れずしんどかったりすると
「やらなければ」とわかっていても、なかなか身体が動こうとしません。

 

そういうときは、無理に献立を考えて、料理をしなくてもいいです。
少し休みましょう。

 

 

低エネルギーの食事となると、栄養が不足しやすくなり
分割食とのバランスがむずかしくなってきます。

 

 

 

 

そういう時はサプリメントでの摂取も視野に入れてみるのも一つです。
なかでも妊娠時には重要な役割を果たす「葉酸」。

 

この葉酸は、実は食事からの摂取は思ったほど摂れていないんですね。

 

 

 

 

葉酸が足りないとなると、赤ちゃんへのリスクが大きくなる可能性があります。
ここでいうリスクというのは、無脳症や二分脊椎症のことを指します。

 

 

妊娠糖尿病ともなると、その影響の大きさは否定できません。
妊娠糖尿病の治療も考えなければいけないし、さらには葉酸も摂らなければいけない、となるとちょっとしんどいですよね。
「そんなことない。全然がんばれる!」
というのであればいいのですが、基本楽ができるところは、楽をしてしまっても構わないと思っています。

 

 

 

奇形児が生まれてくるリスクなど不安を軽減させるためにも、葉酸の取得をオススメします。

 

→ 安心なオススメ葉酸サプリ

 

 

ここで、紹介している葉酸サプリは、バランスの取れたもので、
葉酸にかぎらず、鉄分やカルシウムも含まれているため、
栄養バランスは、これ一つで足りてしまう場合もあるんですね。

 

 

元気な赤ちゃんと出会うために。

  

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