妊娠糖尿病の食事:治る?改善メニューで頭に入れておいて欲しいこと

食事していくうえでの大事な中時点とは…

「妊娠糖尿病での食事療法として、
注意点はなんでしょう?」

 

カロリー制限と分食をしっかりとおこなっていくことです。
これは、方法を間違わないように十分注意する必要があります。
一度、お医者さんに相談して、正しい方法を教わってから
それに則る形で実践していくようにしましょう。

 

 

これが正しく行われないと、塩分、糖分のとりすぎとなってしまうこともありえます。
高血糖に十分注意することが大事となってきます。

 

 

1日の摂取カロリーとして、
1600-1800kcal位におさまるように制御していきましょう。

 

あとは分食。
これは1日分のカロリーを5回か6回に分けて食べることによって、
食後の血糖値が上がりすぎてしまうことを防ぐようにするということです。

 

 

食べ方にも工夫できます。
工夫することによって、血糖値を上がりにくくすることもできるんですね。
今までは多くを食べるために、あまり噛まずに
次の食べ物、というふうにしてきたのかもしれません。

 

 

しかし、今度からはゆっくりと食べる必要があります。
今までの食べ方とは違った食べ方をしなければなりません。

 

 

ゆっくりとよく噛んで食べていくんです。
あとは食物繊維の多いものを摂りましょう。
野菜とかキノコ系の食べ物ですね。

 

 

今まで3回の食事だったのが、これが5回、6回となると
どういったペースで食べていけばいいのか、ということで
多少はなれるまでに時間がかかるかもしれません。

 

でも計画立てるのは好きそうですから
この辺は考えてもいいんじゃないかと思うんですね。

 

 

→ 分割食を勧められているのですが…

  

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