妊娠糖尿病の食事:治る?改善メニューで頭に入れておいて欲しいこと

食事療法による改善

食事療法で改善できるものなの?

 

 

妊娠糖尿病になると、
まずは食事療法を取り入れることが、改善への第一歩かと思います。

 

妊娠糖尿病は、とてもリスクが大きく、
赤ちゃんへの負担を免れることは難しくなってきます。

 

 

妊娠糖尿病になってしまったら、正しい食事療法を行うことによって、
血糖値が正常値になることを期待できます。

 

 

 

■食事の内容:何を食べるのか
主食、主催、副菜と分類され、その中で食べるべきものを
選んでいく必要があると考えます。
主食は炭水化物
主催はたん白質、脂質
副菜はビタミン、ミネラル、食物繊維。

 

足りない分をサプリで補給するという手段も十分にアリです。
→ おすすめ葉酸サプリ

 

■何を食べないのか:食べてはいけないのか
ここはやはり血糖値をあげないようにするもので、
甘い食べ物は、極力控えましょう。

 

塩分も良くないとされ、塩分の高いものは控えましょう。
スナック菓子なんかも良くないと言うお医者さんもいます。

 

■何を食べるべきなのか

 

 

 

これらはどこへ行っても、オススメされるもので、
サプリや錠剤での摂取なんかも良いとされているんですね。

 

特に最近注目されているのは葉酸サプリで
種類も豊富にあります。

 

オススメの葉酸サプリに含まれているものといえば…

 

■タイミング:いつ食べればいいのか?
おなかがすくと、たくさん食べていたのがほとんどだと思うのですが、
お腹に赤ちゃんがいるこれからは、それが良しとされません。
とくに妊娠糖尿病ともなると、制限されるものがたくさんあります。
一度にたくさん食べれない、ということもあるのですが、
ここは分食をしてみて、血糖値が上がるのを防ぎましょう
→ 分割食によって血糖値の上昇を防ぐ

 

 

■食事の量
「お腹なの赤ちゃんのために」という名目でついつい食べてしまいそうになるのですが、
食べ過ぎによる体重増加は良くないです。
単なるデブと勘違いしないように気をつけなければいけません。

 

もともとがぽっちゃり系というか、ぽっちゃり系と言われたことがあるのであれば
特に気をつけなければいけません。自分で気づいているのならまだいいですが…

  

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