妊娠糖尿病の食事:治る?改善メニューで頭に入れておいて欲しいこと

 



妊娠糖尿病も糖尿病も食事内容は、方針としてはほぼ同じなんですね。

 

大きく違うのは、分割食です。
この分割食での食べ方というのが
5回に分けて食べるということなんですね。

 

 

食事内容は、もちろんカロリーを意識したものになります。
普通に3食で生活する人もいるのですが、
私としては5回から6回の分割食がオススメです。

 

食事内容についてですが、
食事の計画をまずはたてましょう。
献立ですね。

 

 

1.1日のエネルギー量を食事回数に分割
 150kcal-200kcalくらいを引いてから朝昼晩の三食に分割します。

 

 

2.配分はご飯やパンの主食、さかなや肉などのたん白質食品も
なるだけ均等になるように分割します。

 

 

3.主食、主菜を決めて、それに付け足す副菜、汁物を組み合わせます。
できるだけ揚げ物などは1日に1つとしておきます。

 

4.油脂系は1日10g程度。

 

5.間食としては乳製品や果物が良いです。

 

6.砂糖は1日10gとし、これを超えないように注意しましょう。

 

7.野菜系は1日に350g以上とします。

 

 

栄養バランスの調整をとって、献立を立てて行くようにしましょう。
そうしていけば、食事療法は成功へと近づいていきます。

 

 

5回、6回の分割食をやっていく時は
ついつい食べ過ぎてしまうこともありえます。

 

これはもう本当に慣れていくしか方法はありません。
カロリーを摂り過ぎないように、ということで分割食がオススメされているわけです。

 

段々とお腹が大きくなってきて、食べれなくなってくることも十分にありえます。

 

 

→ 食べていいものって?

  

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